Werkhervatting na Burn Out

Het krijgen van een burn-out heeft een grote impact op je leven. De burn out duurt variërend van enkele weken tot meerdere jaren, afhankelijk van de persoon en de ernst van de situatie. Je dagelijkse bezigheden komen op pauze te staan en je kunt je werk niet meer uitvoeren. Hoe lang is de hersteltijd bij een burn-out, krijg je een uitkering bij een burn-out en wat zijn precies de burn-out symptomen? Alles wat komt kijken bij een burn-out behandeling, burn-out preventie en de werkhervatting na een burn-out lichten we hier toe.

Wat is een burn-out?

Aan een burn-out gaat een lange periode vooraf waarbij je geestelijk meer van jezelf vraagt dan je aankunt. Er zit geen rustmoment tussen de stressvolle periodes en daardoor krijg je geen kans om spanning af te bouwen. In plaats daarvan stapelt deze zich op. Het gevolg is dat je emotioneel uitgeput raakt en lichamelijke klachten krijgt.

Er zijn genoeg signalen, maar vaak negeren mensen deze burn-out symptomen. Het is ook mogelijk dat je jezelf de rust niet gunt om hierbij stil te staan. Als gevolg hiervan kom je in een neerwaartse spiraal terecht. Het is bovendien niet meer op te lossen met een nacht goed doorslapen of een dag vrij nemen.

De oorzaken van een burn-out zijn uiteenlopend. Soms komt het door een aangrijpende privégebeurtenis, zoals het verlies van een dierbare. Maar vaak is een burn-out gerelateerd aan het werk. Daarbij speelt leeftijd geen rol, want zowel jongeren als ouderen krijgen hiermee te maken. Na herstel van een burn-out is het belangrijk om naar je lichaam te luisteren en rust te nemen om te voorkomen dat je opnieuw een burn-out krijgt.

Wat zijn de burn-out klachten?

Hoewel de eerste tekenen van een burn-out vaak door betrokkenen gemist worden, zijn er wel degelijk burn-out symptomen die erop wijzen dat er iets aan de hand is. Het blijft echter belangrijk om naar de individu te kijken. Er zijn namelijk geen standaard signalen en iedere persoon reageert anders.

Veelvoorkomende symptomen en klachten zijn chronische vermoeidheid, aanhoudende hoofdpijn en een verminderde weerstand. Ook valt slapeloosheid of minder eetlust onder de symptomen. Een burn-out uit zich bijvoorbeeld ook in cynisme of voortdurend te laat komen. Een ander signaal is dat je een gevoel van ineffectiviteit hebt en geen energie om je onder de mensen te begeven. Er is volledige mentale en fysieke uitputting.

Burn-out patiënten kunnen zich succesvol re-integreren op de werkvloer en hun mentale veerkracht vergroten door inzicht te krijgen in de oorzaken van hun burn-out, grenzen te stellen en professionele begeleiding te zoeken.

Verschil tussen stress en burn-out

Stress moet je niet verwarren met een burn-out. Soms is stress een gezonde stimulans. Het helpt om je te waarschuwen bij gevaarlijke situaties of om je te motiveren door te zetten. Het stresshormoon dat je aanmaakt, is hier verantwoordelijk voor. Stress kan je echter ook van dingen weerhouden. Deze negatieve stress vraagt veel energie en kan mentale of fysieke klachten veroorzaken.

Gezonde stress is van korte duur, negatieve stress zou dat ook moeten zijn. Wanneer deze stress te lang aanhoudt en de klachten chronisch worden, loop je het risico dat je overspannen wordt. Als ook dit patroon niet gekeerd wordt, krijg je uiteindelijk een burn-out. Het leren omgaan met stressvolle situaties is essentieel om een burn-out te voorkomen.

Hoe krijg je een burn-out?

Een burn-out is een ernstige vorm van langdurige lichamelijke en geestelijke vermoeidheid die ontstaat door langdurige stress en overspanning. Het is een complex proces waarbij meerdere factoren een rol kunnen spelen. Langdurige stress op het werk of in de privésfeer is een veelvoorkomende oorzaak. Wanneer je constant onder druk staat en geen tijd neemt voor rust en ontspanning, kan dit leiden tot emotionele uitputting.

Daarnaast kunnen te hoge verwachtingen van jezelf of anderen bijdragen aan het ontwikkelen van een burn-out. Als je voortdurend probeert te voldoen aan onrealistische eisen, raak je snel overbelast. Slechte tijdbeheersing en prioritering kunnen ook een rol spelen. Wanneer je geen duidelijke grenzen stelt en alles tegelijk probeert te doen, loop je het risico op een burn-out.

Een gebrek aan sociale steun en contacten kan de situatie verergeren. Zonder een netwerk van vrienden en familie om op terug te vallen, voel je je geïsoleerd en eenzaam. Persoonlijke eigenschappen zoals perfectionisme en competitiviteit maken je extra vatbaar voor een burn-out. Het is belangrijk om te beseffen dat een burn-out niet alleen door werkgerelateerde factoren kan worden veroorzaakt, maar ook door privé-omstandigheden zoals relatieproblemen, gezondheidsproblemen of financiële problemen.

Gemiddelde duur van een burn-out

Voordat de diagnose van een burn-out vastgesteld wordt, heb je al een heel traject achter de rug. Het oplossen van een burn-out is dan ook niet zomaar gedaan. Hoe lang de hersteltijd van een burn-out is, verschilt per persoon. Waar de een zich na een paar maanden weer beter gaat voelen, kan het voor een ander een paar jaar duren. Gemiddeld vindt werkhervatting na een burn-out na acht maanden plaats. Het herstel van een burn-out is een langdurig en gefaseerd proces dat vaak professionele hulp vereist.

Om de hersteltijd van een burn-out zo soepel mogelijk te laten verlopen, is rust heel belangrijk. Het accepteren van de situatie, het geduld hebben om ook werkelijk te rusten en erkennen wat de oorzaak van de burn-out is, dragen bij aan het herstelproces.

Fasen van herstel

Net als je een burn-out geleidelijk opbouwt, vindt ook het herstel in fasen plaats. Een burn-out behandeling bestaat dan ook uit een aantal stappen, die uiteindelijk moeten leiden tot volledige werkhervatting na een burn-out. Professionele hulp is essentieel voor een succesvol burn-out herstel:

1. De ziekmelding of erkenning dat je serieuze klachten hebt.
2. De eerste aanzet tot acceptatie van je situatie en werken aan herstel. Dit proces omvat zelfreflectie, het analyseren van de oorzaak van de problemen en het bedenken van oplossingen om herhaling te voorkomen.
3. Gedeeltelijke of gehele re-integratie als onderdeel van de burn-out behandeling. De derde fase van het herstelproces richt zich op gedrag, vaardigheden en overtuigingen.

Risico’s van een burn-out terugval

Een burn-out terugval kan optreden wanneer je te snel terugkeert naar je oude patronen en gewoonten na een periode van herstel. Dit brengt verschillende risico’s met zich mee. Ten eerste kunnen de burn-out klachten verergeren, waardoor je opnieuw langdurige stress en emotionele uitputting ervaart. Dit kan leiden tot een verlies van de vooruitgang die je hebt geboekt tijdens je herstel.

Daarnaast kan een burn-out terugval nieuwe klachten veroorzaken, zoals depressie of angst. Deze bijkomende problemen kunnen je herstel verder bemoeilijken en je algehele welzijn negatief beïnvloeden. Ook je relaties met anderen kunnen hieronder lijden. Wanneer je opnieuw overbelast raakt, heb je minder energie en tijd voor sociale contacten, wat kan leiden tot spanningen en conflicten.

Een ander risico is het verlies van je baan of carrière. Als je niet in staat bent om je werk goed uit te voeren door aanhoudende burn-out klachten, kan dit gevolgen hebben voor je professionele toekomst. Om een burn-out terugval te voorkomen, is het cruciaal om langzaam en voorzichtig terug te keren naar je oude activiteiten en patronen. Bewaak je grenzen, geef prioriteit aan zelfzorg en evalueer regelmatig hoe het met je gaat. Zo kun je duurzaam herstellen en een nieuwe burn-out voorkomen.

Wettelijke regelingen bij burn-out

Heb je een burn-out en meld je je op het werk ziek, dan maak je aanspraak op de ziektewet bij burn-out. Dit is belangrijk omdat je daardoor in aanmerking komt voor een burn-out behandeling bij de bedrijfsarts. Je hebt bovendien recht op een uitkering als gevolg van de burn-out en je kunt je werkgever eenvoudiger verzoeken om mee te werken aan burn-out preventie. Een aangepaste werkplek is cruciaal tijdens het re-integratieproces na een burn-out.

De regels bij een uitkering bij een burn-out:

• In de eerste zes weken ontvang je als uitkering van de ziektewet bij een burn-out je volledige salaris.
• Vanaf de zevende week tot week 104 ontvang je op grond van de ziektewet bij een burn-out 70% van je laatstverdiende salaris. Dan hebben we het over langdurig ziekteverzuim.

WIA-uitkering bij langdurige arbeidsongeschiktheid

De werkgever is verplicht om het loon van de werknemer in de eerste twee jaar door te betalen. Zijn de burn-out symptomen heel ernstig en duurt het verzuim in de ziektewet door burn-out daardoor langer dan twee jaar? Dan praten we over gehele of gedeeltelijke arbeidsongeschiktheid. Na twee jaar ziekteverzuim kom je daarom met de WIA (Wet werk en inkomen naar arbeidsvermogen) in aanraking. Op basis hiervan maak je aanspraak op een WIA-uitkering door burn-out.

Bij het vaststellen van de mate van arbeidsongeschiktheid, speelt het UWV een rol. Het Uitvoeringsinstituut Werknemersverzekeringen beoordeelt namelijk de mate van arbeidsongeschiktheid. Op basis daarvan wordt een WIA-uitkering voor de burn-out toegekend. Het leren van nieuwe vaardigheden is essentieel om terugval te voorkomen.

Binnen de WIA-uitkering bij burn-out zijn er twee opties. Je ontvangt na 104 weken een WGA-uitkering. Deze uitkering is voor mensen die in de toekomst gedeeltelijk of helemaal het werk kunnen hervatten. Een andere vorm van de WIA-uitkering bij een burn-out is de IVA-uitkering. Deze vorm van WIA-uitkering bij een burn-out ontvang je als er een zeer kleine kans op herstel is.

WIA-uitkering bij burn-out aanvragen

Vanaf het moment dat je in de ziektewet door een burn-out komt, moeten alle stappen die met het aanvragen van een uitkering bij een burn-out te maken hebben, zorgvuldig gevolgd worden. De werkgever heeft hier een verantwoordelijkheid in, maar ook als werknemer heb je daar een taak in. Vaak heeft een werkgever een verzuimprotocol waarin alle stappen zijn benoemd, van het aanvragen van een uitkering bij burn-out tot de maatregelen die genomen worden in het kader van burn-out preventie.

Tijdens de hersteltijd van je burn-out volg je nauwkeurig de tijdlijn voor het aanvragen van de uitkering bij burn-out. Daaronder valt ook het indienen van een re-integratieverslag, met een analyse van de klachten, een plan van aanpak voor de hersteltijd van de burn-out en het oordeel van de bedrijfsarts.

Re-integratie na burn-out

Na een bepaalde hersteltijd tijdens de burn-out ga je weer nadenken over het hervatten van je werkzaamheden. Dit noemen we ook wel re-integratie. Je uitkering bij burn-out is in principe een tijdelijke oplossing en je ervaart dus vermindering van inkomen. Dat begint al als je in de ziektewet na je burn-out komt. Behalve het opheffen van het inkomensverlies, is het ook belangrijk om je werk weer op te pakken, zodat je weer onderdeel uitmaakt van het arbeidsproces.

Bij de re-integratie krijg je begeleiding. Zo kun je in je huidige functie bij dezelfde werkgever terugkeren. Past dat niet meer bij je? Dan moet je werkgever je binnen het bedrijf een andere functie bieden. Is dit niet mogelijk, dan wordt er bij een ander bedrijf passend werk gezocht.

Vanaf de eerste dag van je ziekteverzuim tot week 104 bent je als werknemer beschermd tegen ontslag. Daardoor maak je aanspraak op de uitkering bij een burn-out. De werkgever moet meewerken om de hersteltijd van de burn-out soepel te laten verlopen en de werknemer te laten re-integreren.

Het verloop is als volgt:

• Ziekmelding bij de werkgever op dag 1
• Afspraak met bedrijfsarts (arbodienst) in de eerste zes weken
• Opstellen van een plan van aanpak in week 8 en de uitvoering hiervan
• Evaluatie na een jaar in de ziektewet door de burn-out
• Contact met de arbodienst of bedrijfsarts vanaf de 46e week, maximaal in week 52
• Het opmaken van de eindevaluatie vanaf week 88 tot uiterlijk week 93
• Het aanvragen van de WIA-uitkering, inclusief het insturen van het re-
• integratieverslag met daarbij eventuele maatregelen voor burn-out preventie
• Het einde van de ontslagbescherming vanaf week 104

Preventie van burn-out

Kun je een burn-out voorkomen? Om de kans te beperken, is het belangrijk om een goede balans tussen werk en privé te hebben. Zorg voor voldoende ontspanningsmomenten, eet gezond en beweeg voldoende. Geef ook tijdig aan je werkgever aan dat je bijvoorbeeld de werkdruk te hoog vindt. Hiermee voorkom je dat je spanning opbouwt tot een niveau dat het in een burn-out overgaat. Professionele hulp is essentieel voor een succesvol burn-out herstel.

Financiële gevolgen van burn-out

Een burn-out is ingrijpend en je hebt bovendien bij langdurig herstel inkomensverlies. Je werkgever is verplicht je inkomen door te betalen volgens de genoemde wettelijke bepalingen. Als werknemer kun je je niet tegen dit inkomensverlies verzekeren. De werkgever kan een verzuimverzekering afsluiten om de doorbetaling van het loon vergoed te krijgen. De medische kosten die je hebt, krijg je meestal vergoed vanuit je zorgverzekering.

Toekomstperspectief na burn-out

Heb je na een burn-out het gevoel dat je binnen je huidige loopbaan niet meer op je plaats bent? Misschien is het wel tijd voor een carrièreswitch en kun je dingen gaan doen waar je altijd al van droomde. Want een burn-out biedt je soms ook onverwachte perspectieven voor de toekomst, waardoor je kunt werken aan je persoonlijke groei.